górnej czesci

[...] z czasem i tak to zrobi. wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do spalenia tłuszczyku z okolic brzucha i ewentualnego chwilowego poprawienia wyglądu brzucha, a szczególnie górnej części - jest to jakimś sposobem. sam aktualnie robię a6w, jednak celem jest spalenie nadmiarów tłuszczu i przyzwyczajenie brzucha do dużej ilości [...]

[...] ja i wstać, niż siadać ze sztangą uniesioną nad głowę. Najgorsze jest to, że w dolnej pozycji podwinięty ogon muszę kompensować mocnym wygięciem kręgosłupa w odcinku górnej części lędźwiowego na styku z piersiowym. W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś [...]

maciej, to samo chciałem napisać. Ale wiesz... mamy tutaj chłopaka, co chodzi "w niby rurkach" %-) kierwa, jakbyś miał 63 w udzie to też normalne dżinsy by były rurkami! Ja mam 65 w górnej części uda Ty wariacie %-)

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Obecnie redukcja do przyzwoitej ilosci bf potem czystej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : Pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia tj laweczka obciazenie drazek Dieta : w fazie planowania [...]

[...] x 6-8  Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10  Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps  Plecy:  Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc  w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8  Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] mięśni łydek) stojąc - 4 x 25,20,15,12 progresja 2) Wspięcia na palce (maszyna do ćwiczenia mięśni łydek) siedząc - 4 x 25,20,15,12 progresja 3) Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych - 6 x 12,10,8,6,4,2 - progresja 4) Przysiady na hack-maszynie 4 x 10 5) Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 4 x 12 6) Uginanie nóg leżąc [...]

Giaurnemo - ze zdjęć zamieszczonych przez Ciebie wyświetla mi się jedynie trochę górnej części. Zdjęcia mastiego są w całości. Pozdrawiam. Pakuj w miarę możliwości. Ja przez kilka dni pauzuję od żelastwa. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-21 08:51:36

Ostatni trening przed Pucharem Polski. Dwie sesje aerobów i trening pompujący górnej części ciała. Prawie wszystkie serie wykonałem w zakresie 15-20 powtórzeń. Zaczynam ładowanie. Jutro ruszamy w drogę. Najbliższe zawody w sezonie tylko 135 km :-). http://www.youtube.com/watch?v=8vMJny1YLo4

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami.

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami. I myśl o tym nie jak o inwestycji w sport lecz jak o inwestycji we własne zdrowie :-) Tymczasem ... u mnie chill out, znaczy się planowa regeneracja ;-D [...]

Witam. Mam pytanie: czy jeśli jestem chudy to ćwiczenia górnej części klatki piersiowej będą coś pomagały jej tzn. chciałbym aby byłą wysunięta tzn jak u mężczyzn cycki. I 2 pytanie: Co pozwala uzyskać taki efekt oprócz pompek. Pozdrawiam

Arphel ta pompka nie nadaje si edo robienia na kolanach, jak nie dajesz rady juz prawidlowo to zakoncz serie wtedy, przejscie na kolana zupelnei zdejmuje obciazenie z gornej czesci ciala

[...] dodatnim z pauza abyś wyczuł. Łokcie stosunkowo blisko ciała i wycisk. Dodaj w końcowej fazie wyciskania spięcie izometryxzne (spróbuj dodatkowo sam z siebie spiąć cyce) Ogólnie u Ciebie trzeba skupić się na górnej części klatki. Ja wyciskań w poziomie nie robię bo czuje słabo i jestem słaby. Skos dodatni fruwa i czuje niesamowicie klatkę.

Witam Mam pytanko, czy stosowanie karnityny podczas treningu da lepsze efekty, chodzi mi o pozbycie się trochę więcej "sadełka " na brzuszku ?. W górnej części jestem szczupła ale trochę za bardzo wystaje mi w dolnej Nie aż tak bardzo, ale mam duże wymagania co do żądanego efektu. Pozdrawiam

Gdzie powinniśmy opuszczać sztangę w wyciskaniu wąsko flarowo? Do górnej części mięśni prostych brzucha, do klatki? I czy powinno się u góry ręce prostować w łokciach do końca Celuj w dolne okolice klatki. Prostuj do końca.

[...] pupa, co już pisałam. Boję się, że jeszcze gorzej będzie wyglądała. Zamiast się okrąglić i uwypuklać to na odwrót :( Od tych maszyn może się rozbudować i "odbić" od pleców w górnej części czy na to tylko te ciężary i muszę poczekać? No i te wielkie łydki. Resztę też bym chciała zmienić, ale te 2 rzeczy są najważniejsze. Soczewicy i cieciorki [...]

no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]

ilonek - dzięki za tę optymistyczną nowinke fakt ostatnio niecwiczyłam wogóle sesja + obowiązki w domu niedawały mi chwili wytchnienia ale mase mięśniową szczególnie w górnej części ciała mam troszke powyżej przeciętnej (z tego co widze na ulicach) kiedys znajomi sie śmiali ze rosną mi motylki - wynik mojego hobby do którego wracam pełną parą od [...]

[...] ma od razu w sobie tłumacza i wszystko widzę po Polsku ten teks tłumaczy tak cyt."Hard Mode - 15 sekund ups ciągnąć. Pociągnąć do góry pozycję (chin na pasku) i przytrzymać go 5 sekund, spada do pozycji środkowej (w górnej części głowy dociskany bar) i przytrzymać przez 5 sekund" czyli dobrze myślałem w środkowej pozycji dociskać głową do drążka.

Fajny artykuł.Zaskoczył mnie fakt iż badania wykazały,że rodzaj zastosowanego chwytu/podchwyt lub nachwyt/nie miał wpływu na większą aktywację bicepsów. http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku